© Getty Images

- Enten rolig langkjøring eller tøffe intervaller

"Lapskausjogging" midt imellom har liten effekt, ifølge løpeekspert fra Nike.

15. november 2011 av Andrea Brygard

- Man trenger absolutt ikke å hige etter pusten for å få full effekt av løpingen, forteller Håvard Nordgård, løpeekspert i Nike.

Han er selv en ivrig uteløper og forteller at en lang og rolig økt er den beste form for trening for å få opp kondisjon og form.

Naturlig søtt med stevia

Trening hjemme - se tipsene

Tips til flat mage

- Eventuelt en knallhard intervalltrening, med litt løp i bakker for eksempel. Men det verste er disse "lapskausjoggeturene" der man bare løper i 20 minutter og higer etter pusten helt på slutten.

Håvard Nordgård Nike © Nike

Håvard Nordgård. Foto:Nike.

Så hvor lang er den ultimate, rolige løpeturen?

- Jeg liker å være ute i halvannen time. Da får man god effekt. Det handler ikke om hvor langt man løper og hvor mange kilometer man legger bak seg, men hvor mye tid man tilbringer ute.

Dette bør du spise etter trening

Vi er på presselansering av det nye løpeutstyret fra Nike; Element shield tights, Storm Fly X jakke og LunarGlide+3 sko som er spesialdesignet for å løpe ute i norsk ruskevær. Nike mener nemlig at regn og storm ikke skal få hindre uteløpingen, og har designet en ny kolleksjon med materialer som holder deg varm, tørr og beskyttet mot elementene, og som dermed gir deg størst mulig utbytte av løpeturen. Både klærne og skoene er vanntette og eksporterer ut svette og holder deg varm innvendig - når du løper ute.

Nike har også kommet med en ny gratis treningsapp: Nike Training Club.

Nordgård mener at man kan trene ute uansett vær, og selv i de verste, norske vintrene er det ingenting som kan stoppe en god joggetur.

- Men hvis det er veldig kaldt og minusgrader må du begrense hvor hardt du springer. Med altfor rask puls drar du inn mye kald luft i lungene. Husk på å kle deg riktig, ta rolige løpeturer og ikke tren intervaller i kulda, er hans beste treningsråd.

Treningsprogram: fettforbrenning

- Husk også at trening handler om nedbryting av muskulaturen, du må ha en dag eller to restitusjon før neste økt. Det er ingen vits i å trene hver dag!

Priser på høst- og vinterkolleksjonen fra Nike:

Nike LunarGlide+ 3 Shield, veil. utsalgspris kr 1400.

Nike Storm Fly X Max Jacket, veil.utsalgspris kr 1700.

Nike Element Shield Tight, veil. utsalgspris kr 700.

Produktene er i salg hos Nike-forhandlere over hele landet.

 

Nike har en konkurransen gående der du kan vinne en egendesignet løpesko. Det eneste du trenger å gjøre er å laste opp et løpebilde av deg selv i høstvær på Facebook-siden til Nike Running Norway her:

http://www.facebook.com/nikerunningnorway?sk=app_165016650255716

 

Les også:

Finn dine perfekte joggesko

Ny gratis treningsapp fra Nike!

Trenger du hjelp til å komme igang? 10 motivasjonstips som får igang treningen!

Tre hotte treningstrender 

Den nye idealkroppen er sunn, sterk og veltrent

Funksjonell trening - slik virder det!

Camilla Pihls treningsdagbok

Personlig trener - dette bør du vite om PT

Naturlig søtt med stevia

Stram med høyintensiv trening

Treningsprogram: fettforbrenning

8 smarte styrkeøvelser

Treningsapper for helsa

 

Lik Stella på Facebook!