En sunn livsstil trenger ikke være så vanskelig. - Drikk 1-2 frukt- og grønnsaksjuice eller smoothies hver dag. Gjerne på morgenen som en god start på dagen.
- Start lett med treningen og sett deg enkle, overkommelige mål. Ikke gå så hardt ut at du mister motivasjonen etter første uka.
- Etter ferietider er man ofte vant til å spise mer enn vanlig, og sulten melder seg gjerne oftere. Ha derfor alltid litt nøtter, en raw food-bar, proteinshake/-bar eller lignende liggende i vesken som sunne alternativer når du blir fysen.
- Vurder om det kan være aktuelt for deg å anskaffe en persolig trener. Det kan både hjelpe deg med treningsmotivasjonen og ikke minst å finne rette treningsform for deg.
- Begynn allerede fra morgenen, og start dagen med energi fra en sunn og god frokost som en av disse.
- Tenk på helsefordelene du får av å trene. En kjapp, effektiv treningsøkt på denne tiden, gjerne ute i dagslys, stimulerer seratonin og hormonet melatonin som er viktig for ditt immunforsvar og ditt energinivå. Det kan også hjelpe deg til å sove bedre om natten.
- Bytt ut noe av potetgull, sjokolade og godteri med sunn og kjapp snacks med mye næring.
- Velg en av disse seks, sunne salatene til middag.
- Tenk på at du ikke behøver å trene i flere timer om gangen for å se resultater. Dersom økten utføres riktig, kan effektiv trening på 30 minutter være nok! Og det har vel alle tid til å avse et par ganger i uken?
- Før du bestemmer deg for å legge om helt, innlem nye og sunnere rutiner i livet ditt litt etter litt. På den måten blir ikke forandringen så ekstrem, og dermed lettere å følge.
Trenger du hjelp til å komme igang? 10 motivasjonstips som får igang treningen!
Lavkarbo - alt du trenger å vite
Den nye idealkroppen er sunn, sterk og veltrent
Funksjonell trening - slik virker det!
3 utg. av Stella og Lancome mascara for kun kr 129,00 + kr 49,50 i porto og ekspedisjon. SPAR kr 341,00 BESTILL
