Virkningsfulle vitaminer

Vitamin C

Vitamin C er en god hjelper i oppbygging og vedlikehold av kroppens bindevev. Vitamin C er en antioksidant, som vil si at den bidrar til å styrke immunforsvaret og stoppe skadelige angrep mot kroppen. Rent praktisk vil det si at C-vitaminen hjelper deg å holde deg frisk og rask og hjelper mot sykdommer og forkjølelser.

Du finner C-vitamin i frukt og grønnsaker som appelsin og annen sitrusfrukt, poteter og sterkt fargede grønnsaker som paprika og brokkoli. Les kommentarer

Vitamin D

Vitamin D er viktig for immunforsvar, skjelett og benbygning. Den øker absorpsjonen av kalsium og fosfat fra tarmen og er viktig for bendannelsen og nyrenes behandling av fosfat. Vitmin D er også viktig for å opprettholde en stabil konsentrasjon av kalsium i blodet.

Det er også hevdet, men ikke helt dokumentert, at D-vitamin kan forebygge en rekke sykdommer som blant annet visse kreftformer.

Vitamin D finner du blant annet i tran og fet fisk som makrell og sardiner. Den viktigste kilden til vitamin D er sollys, men det får mange av oss ikke nok av. Derfor er det smart å ta vitamin D i pilleform eller gjennom mat.
Les kommentarer